می توان مشکل داشت و از آن غمگین شد ؛

می توان مشکل داشت و خود را نباخت!

بنام خدا

انتخاب هر یک از این دو گزینه و یا بطور کل اینچنین گزینه هایی، علاوه بر مواردی چون قدرت انتخاب گری و آزاد اندیشی، نشان از تنوع در نگرش، تفکر و اندیشه ی انسانی دارد. که دستاورد هرکس نیز بنابر کردار و پندارهایش رقم می خورد و وی را نسبت به هرآنچه که ماحصل اوست، مسئول می دارد.

در اینجا قصد، یک پیشنهاد است که با ایجاد تصویری مثبت اندیشانه و یه شکلی که ایده آل مان می باشد، بتوانیم  در اعمال و رفتار روزانه ی خود( که معمولاً به علّت دچار شدن به روزمرّه گی، از تأثیرات ارزشمند آن بهره ای ناچیز یا کم چیز می بریم)،  دست به تجربه ی مفیدی بزنیم که توجّه مناسب به اینگونه رفتار ها ، می تواند باور ها را بارور ساخته و طعم زنده بودن را در یادمان به مزّه شیرین زندگی پیوند زند. 

در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن هر یک از آنها به تنهایی، بین یک دقیقه و یا شاید

حداکثر ده دقیقه! یه طول بیانجامد. و تصمیم بر انجام دادنش، شروعی باشد برای یک زندگی سالم، خوب و مفید، انشاء الله :

۱- مسواک بزنید.

۲- ۱۵ تا بشین پاشو بروید.

۳- صاف بنشینید.

۴- یک سیب بخورید.

۵- سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.

۶- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.

۷- ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.

۸- یک لیوان آب بنوشید.

۹- لبخند بزنید.

۱۰- یک نقل قول خوب و روحیه بخش برای دوستانتان ارسال کنید.

۱۱- یک نفس عمیق بکشید.

۱۲- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.

۱۳- کمربندتان را ببندید.

۱۴- دست هایتان را بشویید.

۱۵- به مادرتان تلفن کنید.

۱۶- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.

۱۷- خودکاری که نمی‌نویسد را دور بیاندازید.

۱۸- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید.

۱۹- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.

۲۰- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید

۲۱- پنجره‌ای را باز کنید.

۲۲- نظری در یک وبلاگ بنویسید.

۲۳- فرزندانتان را بغل کنید.

۲۴- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.

۲۵- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.

۲۶- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.

۲۷- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.

۲۸- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.

۲۹- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.

۳۰- به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.

۳۱- ۱۰ دقیقه استراحت کنید.

۳۲- میز کار و صفحه‌ی نمایشگرتان را تمیز کنید.

۳۳- پنج دقیقه زبان خارجي تمرين کنید.

۳۴- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.

۳۵- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.

۳۶- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.

۳۷- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

۳۸- دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)

۳۹- برای پرنده ها دانه بریزید.

۴۰- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!

کار هایی که پیشنهاد انجام آن در بالا ذکر گردید، هر کدام به نحوی مفید بوده و می تواند موجب سرحال شدن و سر زنده گشتن شخص گردد که این نیز خود، صورتی دیگر از شعف و سرور است و با برقرار سازی و به جریان انداختن نیروی جنبشی و حیاتی در فرد، می تواند به سلامت سازی جسمی ، اجتماعی و رفتاری وی کمک شایانی بکند. و بسیار مهم است که از یاد نرود، نیّت و قصدی را که برای دریافتن و تحقّق آن، اینگونه خود را مجبور ساخته ایم . هرچه شوق این اشتیاق، داغ تر و پُر حرارت تر باشد و بی تاب بودن در دست یابی به آن شدید تر؛ و هرچه نیز به میزان حصول آن و شناخت قدرش، حریص تر باشیم، می توان بر میزان شدّت و توان کیفیّ آن جریان نیرو بخش وحیاتی در خود بیافزاییم . و نتیجه ی  ایمان داشتن به یک باور است که انتخاب هایمان را توجیه نموده و معنا می بخشد.

 هرچه به میزان و مقدار علم و دانایی به یک باور، و همچنین انتخاب ناشی از آن افزوده شود و مضاف گردد، توانایی "به یقین رسیدن" و "یقین حاصل کردن" در شخص به آشکاری، مشهود و ظاهر می گردد و تحقّق می یابد.

" پس تنبلی خواه نا خواه، به کناری می رود اگر همین الان چند تایشان را و  یا همه شان را انتخاب کرده و انجام دهید. مثلآ ابتدا لبخند بزنید، سپس یک لیوان آب بنوشید و پس از چند لحظه، یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید با پوستش بخورید."

پروشا

بازگشت

Share